Yulaflı tatlı örneği

2 büyük gainer ölçeği karbonhidrat bolca balla karıştırılır. içine ceviz fındık ve kuru üzüm katılır. Karbonhirat ve kaliteli yağ içerdiği için spordan 1-2 saat önce önerilir. Yanında protein tozu tüketilebilir.