sabah 60 gram yulaftan karbonhidrat almayı hedefleyen sporcu içindir.
2 gainer ölçeği yada 4 protein ölçeği tavaya 5 tam yumurtayla atılır. Orta ateşte pişirilir. Tadı iyi değildir.
Tad daha önemli diyenler için. 1 gainer ölçeği yulafla birlikte 50 gram fındık ve optimum ölçüde bal karıştırılır. Kahvaltıda ekmek yumrta tüketimi bittikten sonra yenir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder