Protein tozları vücut geliştirme yapanlarda kas yenilenmesini arttırmak ve günlük protein ihtiyacını karşılayamayanlar için harika bir alternatiftir. Spor yapan ve yapmayan insanların günlük protein ihtiyaçları nelerdir?
60 kg Spor yapmayan bir bayanın günlük protein ihtiyacı 40-60 gramdır. Bu proteini çok rahatça karşılayabilir.
Koşu vb. yapan kadınlar proteini 60dan 80'e Fitness ve body yapanlar 100 gram. Yoğun profesyonel sporcu kadınlar 120-140 gram. İlaçlı profesyonel kadın sporcular 250 grama kadar çıkabilir.
80kg spor yapmayan bir erkeğin günlük protein ihtiyacı. 80 gramdır. Koşu vb yapan erkekler 120 gram. Fitness yapanlar 160 gram. Vücut geliştirme yapanlar 180-200 gram. İlaçlı sporcular 400 grama kadar çıkabilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder