Hayvansal proteine sahip besinler

Öğünlerde bulunması gereken proteinli gıdalardan örnekler

1 tam yumurta 7gram protein
1 yumurta beyazı 3 gram protein
100 gram tavuk: 25 gr protein
100 gram et: 20-30gr protein
100 gram peynir: 25 gram protein
100 gram kaşar: 30 gram protein
100 ml süt: 3.3 gram protein
100 gram yoğurt: 4 gram protein
100 gram lor peyniri: 25 gram protein
100 gram balık: 25 gram protein

Bitkisel kompleks karbonhidrat kaynakları da protein içermektedir. Lakin vücut geliştirme sporunda amino asit profilinden ötürü kompleks karbonhidratların içerisindeki proteinler gözardı edilir.