30 Ocak 2012 Pazartesi

Kilo vermek isteyenler için doyurucu ve örnek akşam yemeği

Öncelikle şunu belirtelim. Baylar bayanlar. yemeğe yağ atmamanız sizin yağsız yemek yediğiniz anlamına gelmez. Her yemeğin içinde kendi yağı zaten mevcuttur. Bize bu yağlı kaliteli gıdalar verilmesine rağmen biz insanoğlu olarak yağ ekleyerek obeziteyi hayatımıza sokmuşuz.

Zayıflamaya çalışanların klişe lafları vardır akşam yemeği kesersen zayıflarsın ekmeği kes zayıfla vs. bu yüzden insanlar hep aç kalarak işkence çektiler. Sloganımız belli aç kalmaktansa tok gezerek az keyifli yemek yerim.

akşam için örnek.

100 GRAM ISPANAK
3 ADET TAM YUMURTA
100 GRAM YOĞURT

normal insanlar bununla doyarlar. Tabii aktif spor hayatınız veya 1 metre küp mideniz yoksa.

Toplamda yaklaşım 40 gram karbonhidrat, 22 gram protein ve 15 gram yağ içeren bir öğündür.TOPLAM 350 KALORİ İÇERİR.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder